Человек толстеет из-за употребления жиров. По словам экспертов, это утверждения является правдой лишь отчасти. Жиры бывают плохими и хорошими – употребление в пищу первых приводит к набору веса и болезням, а вот вторые крайне необходимы для здоровья. Плохими жирами являются все насыщенные жиры, содержащиеся в животных продуктах. Именно они повышают уровень холестерина в крови. К категории хороших жиров относятся все ненасыщенные жиры, главными источниками которых являются рыба, семечки, растительное масло и орехи. Такие жиры очень полезны для здоровья, обеспечивают длительное ощущение сытости, помогая тем самым похудеть.
Мышцы весят больше, чем жировая ткань. Безусловно, килограмм мышц будет весить столько же, сколько и килограмм жира. А вот объем у них будет разный. Именно поэтому спортивный человек выглядит гораздо более стройным и подтянутым, хотя весы могут показывать больший вес, чем у тех, кто игнорирует тренировки.
Жир можно превратить в мышцы при помощи специальных упражнений. По словам экспертов, жировая и мышечная ткани совершенно разные. Для эффективного похудения следует сочетать кардиоваскулярные и силовые упражнения, а каких-то волшебных тренировок, которые превращают жир в мышцы, не существует.
Мышцы превратятся в жир, если прекратить тренировки. Небольшой перерыв в спортивных занятиях не превратит ваши мышцы в жировой слой. Однако слишком долгий перерыв может привести к тому, что мышечная ткань станет дряхлой, и вокруг нее начнет откладываться жир.
Человек не может быть одновременно толстым и в «хорошей форме». На самом деле может, сообщают эксперты. Многие люди правильно питаются, занимаются спортом, не имеют проблем с кровяным давлением и уровнем холестерина, но при этом остаются немного полными. Кстати, очень часто такие люди чувствуют себя гораздо лучше, чем те, которые постоянно едят и не толстеют.
Упражнения можно направить на конкретный участок жировых отложений. Единственным способом избавиться от жира в теле является похудение, причем всецелое. Не существует таких упражнений, которые избавят вас от жира только на бедрах или только на животе.
Лучше меньше жира, чем больше. На самом деле организм человека нуждается в определенном проценте жировой ткани – 20-25% для женщин и 10-15% для мужчин. Снижение этих показателей может привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем.
