На самом деле о том, что нужно делать для похудения, может рассказать даже младенец. Каждый человек знает, что для обретения идеальной фигуры стоит по возможности стараться придерживаться знаменитой диеты Майи Плисецкой которая заключается в том, чтобы «Не жрать!».
Стоит отметить, что многие знаменитости оставили после себя не только творческие достижения, но и некие законы питания, которым даже спустя много десятилетий следуют их поклонники.
Мэрилин Монро ради удержания своих обольстительных форм в тонусе не обедала, но вопреки всем диетическим правилам всегда ужинал, отдавая предпочтение мясным блюдам.
Кого бы из звезд вы не выбрали для себя примером для подражания, стоит проявить выдержку и регулярность, ведь даже самые полезные пищевые привычки не помогут, если постоянно срываться и баловать себя запрещенными продуктами.
Итак, если вы решили взяться за себя со всей серьезностью, вам стоит прислушаться к следующим советам экспертов.
Для начала сделать свое питание регулярным. К примеру, 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса). Перерывы между едой должны составлять не более 3-4 часов, чтобы не быть сильно голодным и не набрасываться на калорийную и сытную еду.
Очень важный шаг - пить много чистой воды. если вы не привыкли пить много, не нужно стараться выпивать необходимое количество сразу. Добавляйте по пол-стакана в неделю.
Постарайтесь забыть про фастфуд, полуфабрикаты, замороженную, несвежую и рафинированную пищу. Возьмите себе за правило не готовить много и не хранить блюда в холодильнике более одного дня.
Выбирайте сезонные продукты, в них больше всего витаминов.
Не спешите! Для того, чтобы похудеть, есть необходимо очень медленно, не менее 15–20 минут. Кроме этого, не стесняйтесь оставлять еду на тарелке, если вам была предложена слишком большая порция или просить упаковать с собой остатки.
И обязательно составьте свой план питания, самостоятельно или с диетологом. Вам необходимо знать, сколько и каких продуктов нужно именно вашему организму, чтобы быть здоровым, красивым и бодрым.
