Если соблюдать некоторые довольно простые правила, то сексуальная функция у мужчин нормализуется, а также перестанут беспокоить воспалительные процессы мочеполовой системы.
Употреблять в пищу как можно большее количество овощей и фруктов. Все дело в том, что свежая растительная пища богата клетчаткой, которую не могут заменить соки.
Каждый день мужчина должен съедать хотя бы один фрукт или овощ, богатый витамином А. Это вся листовая зелень, морковь, а также все плоды красного и желтого цветов.
Регулярно следует употреблять и продукты, богатые витамином С, вроде томатов, картофеля, смородины, цитрусовых, зеленого болгарского перца и белокочанной капусты.
В рационе питания мужчины должны обязательно присутствовать продукты питания с повышенным содержанием витамина Е (бананы, морковь, отруби, помидоры, орехи, семечки, ржаной хлеб, растительное масло, лосось и морепродукты).
Также следует следить за тем, чтобы в меню были продукты, которые являются источником цинка. Именно дефицит цинка является частой причиной импотенции и простатита. Главным образом, организм получает цинк из белковой пищи, но лучше сделать выбор в пользу мяса птицы и рыбы. Вегетарианцам следует налегать на фасоль, горох, чечевицу, орехи, чеснок, грибы, петрушку, репу, кукурузу, цветную капусту и картофель. Необходимо регулярно употреблять натуральный виноградный сок. Лидером по количеству содержащегося цинка являются устрицы.
Как минимум один раз в день необходимо съедать салат из листовых зеленых овощей.
Жирные соусы нужно ограничить, равно как и количество жиров животного происхождения.
Для того чтобы уберечься от импотенции, медики рекомендуют мужчинам перейти на пищу, приготовленную на пару, варенную и запеченную в духовке. От всего жареного следует категорически отказаться.
Также лучше ограничить количество яиц и сыра в рационе, равно как и все напитки, содержащие кофеин. Алкоголь и сахар необходимо и вовсе исключить, настаивают врачи.
Количество соли в рационе нужно свести к минимуму, заменив ее морской.
Нужно тщательно следить за тем, чтобы не переедать, а любую жидкость употреблять за полчаса до или после приема пищи.
Рафинированные продукты необходимо полностью исключить из рациона, равно как и консервы, сладкую газировку, шоколад, соленые орехи, конфеты, жвачку, содержащую сахар, джемы, мороженое, варенье, желе, жареные пирожки, кондитерские изделия и сладкие десерты.
