18+
  1. Эксперты рассказали, что нужно есть мужчине, чтобы сохранить хорошую потенцию

Эксперты рассказали, что нужно есть мужчине, чтобы сохранить хорошую потенцию

Эксперты рассказали, что нужно есть мужчине, чтобы сохранить хорошую потенцию
По мнению американского диетолога М. Уолкера, грамотно составленный рацион питания поможет мужчинам сохранить свою мужскую силу, а также придаст им необходимый заряд энергии.

Если соблюдать некоторые довольно простые правила, то сексуальная функция у мужчин нормализуется, а также перестанут беспокоить воспалительные процессы мочеполовой системы.

Употреблять в пищу как можно большее количество овощей и фруктов. Все дело в том, что свежая растительная пища богата клетчаткой, которую не могут заменить соки.

Каждый день мужчина должен съедать хотя бы один фрукт или овощ, богатый витамином А. Это вся листовая зелень, морковь, а также все плоды красного и желтого цветов.

Регулярно следует употреблять и продукты, богатые витамином С, вроде томатов, картофеля, смородины, цитрусовых, зеленого болгарского перца и белокочанной капусты.

В рационе питания мужчины должны обязательно присутствовать продукты питания с повышенным содержанием витамина Е (бананы, морковь, отруби, помидоры, орехи, семечки, ржаной хлеб, растительное масло, лосось и морепродукты).

Также следует следить за тем, чтобы в меню были продукты, которые являются источником цинка. Именно дефицит цинка является частой причиной импотенции и простатита. Главным образом, организм получает цинк из белковой пищи, но лучше сделать выбор в пользу мяса птицы и рыбы. Вегетарианцам следует налегать на фасоль, горох, чечевицу, орехи, чеснок, грибы, петрушку, репу, кукурузу, цветную капусту и картофель. Необходимо регулярно употреблять натуральный виноградный сок. Лидером по количеству содержащегося цинка являются устрицы.

Как минимум один раз в день необходимо съедать салат из листовых зеленых овощей.

Жирные соусы нужно ограничить, равно как и количество жиров животного происхождения.

Для того чтобы уберечься от импотенции, медики рекомендуют мужчинам перейти на пищу, приготовленную на пару, варенную и запеченную в духовке. От всего жареного следует категорически отказаться.

Также лучше ограничить количество яиц и сыра в рационе, равно как и все напитки, содержащие кофеин. Алкоголь и сахар необходимо и вовсе исключить, настаивают врачи.

Количество соли в рационе нужно свести к минимуму, заменив ее морской.

Нужно тщательно следить за тем, чтобы не переедать, а любую жидкость употреблять за полчаса до или после приема пищи.

Рафинированные продукты необходимо полностью исключить из рациона, равно как и консервы, сладкую газировку, шоколад, соленые орехи, конфеты, жвачку, содержащую сахар, джемы, мороженое, варенье, желе, жареные пирожки, кондитерские изделия и сладкие десерты.