18+
  1. Эксперты рассказали, как не поправиться во время отпуска

Эксперты рассказали, как не поправиться во время отпуска

Эксперты рассказали, как не поправиться во время отпуска
Диетологи призывают не забывать о полезных привычках даже в отпуске, тем более что во многих отелях есть спортивные залы и бассейны. Эксперты рассказали, как не поправиться во время отпуска.

Конечно же, гораздо легче придумывать причины, чтобы не заниматься спортом, чем найти возможность сходить на тренировку.

По словам специалистов, во время путешествий нужно использовать любые возможности, чтобы сделать свои тренировки не только полезными, но и приятными для души. Можно сочетать и смешивать разные комплексы упражнений.

В краткосрочных поездках вам будет вполне достаточно пары кроссовок и одного комплекта спортивной одежды. В более длительные путешествия можно захватить несколько легких снарядов, например, скакалку, эспандер, ремни и коврик для йоги. Последние, кстати, часто предоставляют гостям в отелях, поэтому лучше узнать об этом заранее.

Даже шопинг можно удачно сочетать с фитнесом, утверждают эксперты. Для этого из дома или отеля нужно выходить задолго до открытия магазинов и пробежаться или пройтись в быстром темпе по улицам. Такие пробежки будут подпитывать вас и духовно, так как вы получите новые впечатления от незнакомого города.

Если в вашей поездке остается слишком мало свободного времени, эксперты рекомендуют заменить обычные тренировки экспресс-сессиями, заканчивать которые лучше йогой или стретчингом.

Если вы поехали в горы, чтобы кататься на лыжах, добавьте к этому виду спорта небольшие разминки, которые будут включать растяжку, приседания и отжимания. Благодаря этому вы сможете избежать травм во время спуска на лыжах, получите максимальную отдачу от спорта и как не заболеете простудой.

Брать с собой в дорогу лучше только то снаряжение, которое не займет много места – скакалку, ремни и так далее. Упражнения с этим инвентарем сделают разминку и заминку более энергичными и эффективными.

Фанатам тренажерных залов эксперты рекомендуют выбирать такие отели, в которых есть спортивные опции. Независимо от ваших дел на протяжении дня, тренировкам следует уделять не менее 40 минут ежедневно.

Если тренажерного зала по близости не оказалось, то его роль отлично сыграет природа. Находясь на море, можно больше ходить и бегать по пляжу, заниматься йогой на закате и рассвете, начать практиковать винд- или кайтсерфинг, а также подводное плавание.