Заниматься спортом и совершать пешие прогулки. Признаться, после еды совершенно не тянет отправляться в спортзал и заниматься спортом. Тем не менее, многие убеждены в том, что прогулка после приема пищи приносит организму пользу, помогая усваиваться еде. На самом деле это не так, сообщают эксперты. пользы не принесет даже медленная прогулка легким шагом. Единственное к чему это может привести – несварение желудка. Отправляться на прогулку нужно не раньше чем через полчаса после еды.
Пить чай и есть фрукты. Чай, в том числе и зеленый, содержит специфические кислоты, которые крайне негативно отражаются на усвоении железа организмом. Именно поэтому от употребления чая сразу же после приема пищи лучше отказаться, иначе вы рискуете столкнуться с дефицитом железа. Что касается фруктов, то их вообще лучше употреблять отдельно, выделяя для этого специальный перекус. По словам диетологов, при соприкосновении в желудке с другой пищей фрукты начинают бродить, что может спровоцировать многие проблемы пищеварения.
Курить. Если вы не можете полностью отказаться от этой привычки, то не курите хотя бы после еды, настаивают специалисты. Очень многие заядлые курильщики просто обожают отправляться на послеобеденный перекур. Это объясняется тем, что никотин оказывает расслабляющее действие на организм, который во время еды и так уже получил дозу дофамина. Тем не менее, курение после еды приводит к синдрому раздраженного кишечника и может спровоцировать рак толстой кишки.
Нездоровый сон. Здоровый человек не страдает от приступов сонливости после еды, если только он не переел. Сигналом о том, что вы съели нормальное количество пищи, будет прилив сил и энергии. Также следует помнить, что лежание после еды вредно, так как желудочный сок будет попадать из желудка в пищевод, провоцируя изжогу.
Водные процедуры. От приема ванны после ужина лучше отказаться, рекомендуют специалисты. Приток крови к коже и конечностям усиливается под воздействием горячей воды, поэтому желудок остается без необходимого уровня снабжения кровью. Это может привести к несварению и многим другим пищеварительным проблемам.
