Замедляется метаболизм. Если организм человека перестает получать питательные вещества в необходимом объеме, то в ответ на это он замедляет метаболизм так сильно, насколько это вообще возможно. Такой режим нужен человеческому телу для того, чтобы сохранить максимальное количество энергии.
Плохой запах изо рта. При недостаточном поступлении в организм углеводов, которые нужны для выработки энергии, он оказывается в состоянии, известном под названием кетоз. В этот период в организме начинается выработка кетоновых компонентов, которые являются причиной неприятного запаха изо рта. Так, например, если человек пропускает завтрак, то плохое дыхание появится у него уже к обеду.
Нехватка нутриентов. Диетологи напоминают, что из-за экстремальных диет организм испытывает дефицит необходимых витаминов и минералов, которые он должен получать из продуктов питания. В свою очередь это приводит к развитию острой нехватки нутриентов, что может спровоцировать анемию и остеопороз.
Повышенная утомляемость. Постоянное чувство усталости представляет собой один из самых распространенных побочных эффектов экстремальной диеты. При резком ограничении пищи организм начинает испытывать нарушение витаминного баланса, что приводит к замедлению физиологических процессов и постоянной усталости. Люди, которые соблюдают экстремальную диету, испытывают большие трудности во время спортивных занятий.
Нарушения сна. По словам экспертов, сон на голодный желудок приводит к повышенному газообразованию и ощущению дискомфорта в желудке. Все это сильно мешает нормально спать.
Обезвоживание. От этого симптома страдают очень многие люди, которые сидят на краш-диетах. При голодании организм теряет очень много жидкости, что приводит к обезвоживанию.
Уменьшение мышечной массы. Диетологи утверждают, что резкое ограничение нужных для организма питательных веществ, в частности белка, очень быстро приведет к уменьшению объемов мышечной массы.
Сухая кожа. Зачастую у людей, придерживающихся голодания, возникают серьезные проблемы с кожей – она становится сухой, изможденной, склонной к повреждениям и шелушению.
Выпадение волос. Все экстремальные диеты крайне негативно отражаются на состоянии волос. Они начинают в большом количестве выпадать, так как не получают необходимое количество белков из пищи. Это приводит к истончению волос и их повышенной хрупкости.
