Изучена польза йоги для работы мозга

Изучена польза йоги для работы мозга
Фото: https://ninetrends.ru/
Американские исследователи доказали, что занятия йогой всего один раз в неделю способны улучшить мозговую деятельность. В основном положительные изменения происходили в эмоциональном интеллекте человека и памяти.

Специалисты сравнили мозг у людей из двух групп. Участники из первой группы никогда не практиковали йогу, а люди из второй группы занимались хатха-йогой регулярно.

В результате исследования выяснилось, что у людей, которые занимаются йогой, увеличен гиппокамп. Этот участок мозга отвечает за память. Когда человек стареет, он уменьшается, возможно, это связано с ухудшением памяти.

Кроме того, у тех, кто регулярно занимается йогой, оказалось больше вещества в поясной и префронтальной коре, а также миндалине. Эти зоны мозга отвечают за эмоции человека и принятие решений.

Реклама на веке
Как разместить

Специалисты из Университета Брауна в ходе эксперимента обнаружили, что йога может улучшить состояние людей с биполярным расстройством. При биполярном расстройстве (маниакально-депрессивном психозе) у человека наблюдаются резкие перепады настроения и изменения уровня активности.

Таким образом, человек с таким диагнозом с трудом может выполнять повседневные дела. Однако, по мнению ученых, занятия йогой помогут изменить ситуацию. В ходе исследования добровольцы занимались йогой около 6 лет, посещая занятия 2 раза в неделю, и трижды в неделю выполняя необходимые упражнения дома. Большинство участников эксперимента признались в том, что ощутили на себе пользу йоги, а две трети добровольцев утверждали, что йога помогла справиться с симптомами заболевания.

Оказалось, что йога способствует снижению тревожности, улучшению когнитивного статуса. Кроме того, выполняя упражнения, добровольцы обнаружили, что их вес уменьшился, сон стал более здоровым, они ощущали, что стали энергичнее. Однако в ходе эксперимента четверть добровольцев признались в том, что йога только усугубила течение расстройства.

Ранее американские ученые пришли к выводу, что вопреки распространенному мнению о пользе йоги для психического здоровья человека, эта практика оказалась не слишком эффективной для борьбы с депрессией.

Интересно, что представители научного мира уже давно стараются доказать эффективность данной практики для лечения пациентов с клинической депрессией. В то же время, изучение данных 13 обзоров, в которых были проанализированы около 185 статей на тему пользы и вреда йоги для здоровья, показало, что йога может помочь при тревоге, депрессии или посттравматическом стрессовом расстройстве, однако положительны эффект сохраняет не слишком долго.

Реклама на веке
Как разместить
Нижегородец и биткоин Киев - мачеха городов нерусских?!
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются