18+
  1. Какие привычки перед сном вредят фигуре

Какие привычки перед сном вредят фигуре

Какие привычки перед сном вредят фигуре
Американский диетолог Питер ЛеПорт назвал распространенные ошибки, совершаемых незадолго до сна, в результате которых увеличивается вес. Об этом пишет Men's Health.

Как отмечает эксперт, если не избавиться от этих вредных привычек, вы рискуете не только существенно прибавить в весе, но и заработать опасные заболевания.

Прежде всего, по словам специалисты, люди не всегда уделяют достаточного внимания перекусам в вечернее время. Вы можете выпить пару бокальчиков пива или вина, закусив снеками, в компании друзей, скушать лишнюю порцию вкусного ужина или перекусить печеньем, сидя перед телевизором. Вы можете считать такие перекусы несущественными, однако же они калорийны и могут стать причиной лишнего веса. Чтобы этого избежать, сократите калорийность рациона на протяжении дня или увеличьте физическую активность. Также важно отмерять количество порций, для чего можно воспользоваться кухонными весами, и употреблять полезные продукты.

Еще одна вредная привычка - злоупотребление спиртным. Алкоголь не только содержит много калорий, но и влияет на качество сна. Беспокойный сон стимулирует выработку гормона голода, что может стать причиной появления лишних килограммов, объясняет диетолог.

Медики рекомендуют в течение часа перед сном не пользоваться гаджетами, это избавит от влияния голубого свечения от мониторов, которое негативно сказывается на процессе засыпания и даже может провоцировать бессонницу. Отказ от смартфонов и планшетов улучшит сон, который важен для здоровья и процесса похудения. Специалисты доказали, что плохой сон вызывает на следующий день усиленное чувство голода, и в результате человек переедает.

По словам ЛеПорта, много кто любит подольше поспать, поэтому старается просыпаться как можно позже. Нередко эта привычка приводит к тому, что приходится в спешке собираться на работу, поэтому завтрак либо совершенно отсутствует, либо поедается слишком быстро. А это сказывается на обмене веществ.

Последние новости