18+
  1. Кардиотренировки положительно влияют на обучение

Кардиотренировки положительно влияют на обучение

Кардиотренировки положительно влияют на обучение
По данным экспертов из Университета Ювяскюля, регулярные кардиотренировки настолько эффективно улучшают работу головного мозга, что процесс обучения проходит намного проще.

Ученые нашли еще один аргумент в пользу аэробных нагрузок. Оказалось, что такие тренировки как бег очень полезны для структуры и работы мозга.

Благодаря кардиотренировкам у человека активируется процесс создания новых нейронов в области под названием гиппокамп. Именно эта зона важна для обучения.

Специалисты отметили, что подобное открытие они сделали после сравнительного анализа эффекта интервальных тренировок, отличающихся высоким уровнем интенсивности, анаэробных тренировок и кардиотренировок.

В опытах участвовали грызуны. Ученые продолжали тренировки в течение 6-8 недель. Однако одна из групп была контрольной, поэтому все мыши из этой группы находились в клетках и не занимались спортом вовсе.

Выяснилось, что в области мозга, отвечающей за процесс обучения, возникало больше всего нейронов в том случае, если подопытные животные регулярно пробегали большое расстояние.

В результате, до того, как эксперимент завершился, грызуны из этой группы имели в 2-3 раза больше нейронов в целевой зоне.

В то же время, использование анаэробных нагрузок с отягощением и интервальных тренировок не привело к положительному результату в области обучения.

Напомним, что ранее ученые доказали важную роль здорового образа жизни и его влияние на настроение и поведение человека. По словам экспертов, важно не только то, сколько люди занимаются спортом, но и то, какие продукты они употребляют.

Сообщается, что настроение человека является продуктом работы химических веществ в головном мозге, так называемых нейропередатчиков.

К этой категории относится и серотонин. Употребление некоторых медицинских препаратов повышает уровень серотонина в мозге.

Серотонин обеспечивает ощущение счастье и снижает риск депрессии. Кроме того, он воздействует на поведение человека в социуме, на его аппетит, качество сна, память и даже сексуальное желание.

В свою очередь, серотонин производится из триптофана, который считается незаменимой аминокислотой.

Триптофан можно получать из продуктов питания, например, из мяса, молочных продуктов, фруктов.