Ученые нашли еще один аргумент в пользу аэробных нагрузок. Оказалось, что такие тренировки как бег очень полезны для структуры и работы мозга.
Благодаря кардиотренировкам у человека активируется процесс создания новых нейронов в области под названием гиппокамп. Именно эта зона важна для обучения.
Специалисты отметили, что подобное открытие они сделали после сравнительного анализа эффекта интервальных тренировок, отличающихся высоким уровнем интенсивности, анаэробных тренировок и кардиотренировок.
В опытах участвовали грызуны. Ученые продолжали тренировки в течение 6-8 недель. Однако одна из групп была контрольной, поэтому все мыши из этой группы находились в клетках и не занимались спортом вовсе.
Выяснилось, что в области мозга, отвечающей за процесс обучения, возникало больше всего нейронов в том случае, если подопытные животные регулярно пробегали большое расстояние.
В результате, до того, как эксперимент завершился, грызуны из этой группы имели в 2-3 раза больше нейронов в целевой зоне.
В то же время, использование анаэробных нагрузок с отягощением и интервальных тренировок не привело к положительному результату в области обучения.
Напомним, что ранее ученые доказали важную роль здорового образа жизни и его влияние на настроение и поведение человека. По словам экспертов, важно не только то, сколько люди занимаются спортом, но и то, какие продукты они употребляют.
Сообщается, что настроение человека является продуктом работы химических веществ в головном мозге, так называемых нейропередатчиков.
К этой категории относится и серотонин. Употребление некоторых медицинских препаратов повышает уровень серотонина в мозге.
Серотонин обеспечивает ощущение счастье и снижает риск депрессии. Кроме того, он воздействует на поведение человека в социуме, на его аппетит, качество сна, память и даже сексуальное желание.
В свою очередь, серотонин производится из триптофана, который считается незаменимой аминокислотой.
Триптофан можно получать из продуктов питания, например, из мяса, молочных продуктов, фруктов.
