18+
  1. Отказ от ужина позволяет изменить обмен веществ

Отказ от ужина позволяет изменить обмен веществ

Отказ от ужина позволяет изменить обмен веществ
Специалисты выяснили, что четко подобранное время приема пищи поможет человеку избежать приступов голода. Более того, именно так люди могут изменить схему сжигания углеводов и жиров.

Результатом такого режима становится снижение веса.

Ученые уверяют: следует распланировать день так, чтобы последний прием пищи приходился на середину дня.

Таким образом, следующую трапезу, то есть завтрак, необходимо отложить на следующее утро.

Эффективность этого режима для борьбы с весом была доказана специалистами в рамках изыскания, к которому привлекли 11 добровольцев. Все участники страдали от проблем с лишними килограммами.

На протяжении четырех дней люди могли есть в промежутке между 08:00 и 14:00. Около 18 часов они голодали.

Затем эксперты предложили добровольцам рацион, предполагавший приемы пищи с 08:00 до 20:00.

Ученые заметили, что в первые четыре дня уровень голода участников научного опыта сохранялся равномерным в течение дня.

Следовательно, у них не наблюдалось острых приступов голода.

Стоит отметить, что исследование специалистов доказало пользу отказа от ужина.

Оказалось, что определенные ограничения, касающиеся времени трапезы, не воздействовало на число сжигаемых калорий.

Тем не менее, по вечерам приступы голода у людей, соблюдавших режим, предложенный учеными, были менее сильными, чем у остальных добровольцев.

Благодаря режиму питания по вечерам у людей сжигался жир, а показатели гибкости в метаболизме улучшались. То есть, механизм переключения между сжиганием жиров и углеводов работает нормально.

Ранее эксперты смогли рассчитать режим питания, который избавит от лишних килограммов навсегда.

Специалисты убедились в том, что даже наиболее эффективные жесткие диеты становятся причиной возвращения лишнего веса.

Причиной данного процесса ученые считают, что во время соблюдения строгой диеты, провоцирующей голод, уровень гормонов увеличивается, а клетки запасают больше калорий, которые превращаются в жир.

В результате, добровольцы со временем возвращались в свой прежний вес. Чтобы решить эту проблему, после окончания диеты, основанной на супах и белковых коктейлях, авторы изыскания предложили участникам определенную схему приема пищи, которая помогала удержать новый вес на протяжении года.

Последние новости