По мнению специалистов, в спальне не должно присутствовать абсолютно никаких источников искусственного света. В противном случае это приведет не только нарушению общего состояния здоровья и самочувствия, но и к возникновению таких опаснейших недугов, как рак и болезни сердца.
Ученые утверждают, что сон в полной темноте предотвращает нарушение внутренних часов человека. В свою очередь, их правильное функционирование позволяет сохранить слаженную работу всех биологических ритмов организма. По словам специалистов, сбой этих ритмов может повлечь за собой возникновение серьезных проблем со здоровьем, как, например, раковые опухоли, диабет второго типа, депрессия и ожирение.
Изучением того, каким образом источники искусственного света могут влиять на самочувствие и здоровье людей, занялся американский исследователь в области рака молочной железы из Университета Коннектикута Ричард Стивенс. По его словам, весь смысл заключается в том, что хороший глубокий сон в темном помещении крайне важен для хорошего самочувствия, тогда как любые источники света ночью этому мешают. Также доктор Стивенс утверждает, что человечество уже давно осознает всю важность правильного и полноценного сна, но значимость темноты для здоровья понять еще только предстоит.
По мнению специалиста, в процессе эволюции внутренние часы человека научились реагировать на смену времени суток и наличие солнечного света. Большинство процессов в организме имеют непосредственную связь со сменой дня и ночи. К ним относятся, например, выработка гормонов, работа генов, температура тела и обмен веществ. Если в спальне на протяжении всей ночи присутствует электрическое освещение, это может привести к нарушению режима и, как следствие, к некорректному функционированию этих процессов.
Именно по этим причинам доктор Стивенс советует не только выключать свет в спальне ночью, но также не приносить туда различные электронные гаджеты, которые выделяют голубой свет. По словам ученого, такой тип освещения погружает мозг человека в состояние тревожности. Особо уязвимыми при нарушениях биоритмов являются дети. Поэтому, если человеку нужно ночью за чем-нибудь встать, исследователи рекомендуют использовать для освещения лампочки красного цвета.
