«Спартак» - в лидерах, Алексей Миранчук – в «Аталанте»

12951
После шестого тура чемпионата России по футболу на первое место вышел «Спартак», победивший дома «Арсенал» 2:1. В центральном матче «Локомотив» и «Зенит» голами не порадовали – 0:0.

После финального свистка лидер атак железнодорожников попрощался с московским клубом, он продолжит карьеру в итальянской «Аталанте». «Краснодар» и «Ростов» разошлись миром 1:1.

«Спартак» на «Открытие Арене» одержал волевую победу над «Арсеналом» 2:1. Все мячи были забиты в первом тайме. У москвичей отличились форвард Соболев и французский защитник Жиго. В субботу вечером первый из них получил вызов в сборную. В первоначальном списке кандидатов его не оказалось из-за конфликта с капитаном национальной команды Дзюбой. Однако после их разговора все точки над i были расставлены, а Соболев заменил получившего травму Луценко из Тулы. Увы, список потерь сборной пополнил полузащитник «Монако» Головин, потянувший заднюю поверхность бедра в последнем матче чемпионата Франции.

«Спартак» не заканчивал тур лидером целых 1198 дней, в последний раз это случилось 21 мая 2017 года при тренере Массимо Каррере.

Реклама на веке

Победу красно-белых омрачил очередной судейский скандал. В конце первого тайма поле покинул «оружейник» Лессовой, успев получить два предупреждения. Вторую желтую карточку ему показали за жест рукой в адрес лайнсмена, ошибочно не назначившего угловой у ворот хозяев. Вскоре гости пропустили второй мяч и после перерыва ответить не смогли. Босс «Арсенала» Гурам Аджоев раскритиковал судейство, что ныне в тренде. Кое-кто из экспертов даже предположил, что арбитры спровоцировали туляка.

Матч в Черкизове участников Лиги чемпионов ждали с особым интересом, ведь соперники оказались на щите в пятом туре. Увы, за 90 минут команды сподобились только на один удар в створ ворот. Впрочем, хозяева открыли счет, однако гол был отменен из-за миллиметрового офсайда. Раньше решения в таких эпизодах на тоненького принимали в пользу атаки, но сейчас есть VAR. После финального свистка Алексей Миранчук взял микрофон и произнес слова прощания с любимой командой и ее болельщиками. Было трогательно. Полузащитник сборной России подписал контракт с «Аталантой» из Бергамо. Сумма отступных – 14 млн. евро. Не продешевил ли «Локомотив» накануне Лиги чемпионов? Как известно, Головина ЦСКА продал «Монако» за 30 млн. евро.

«Динамо» не удержало минимальное преимущество в счете над «Уфой». В этот день 50 лет назад провел свой последний официальный матч легенда Лев Яшин. Он пропустил едва ли не с центра поля от московского армейца Владимира Федотова и был отправлен тренером Константином Бесковым в глухой запас. Уфимцы отыгрались благодаря диковинному удару головой своего новичка Жамалетдинова, воспитанника ЦСКА. Мяч свечой опустился под перекладину. Шансов выручить у капитана бело-голубых Шунина не было.

ЦСКА в Грозном разгромил «Ахмат» 3:0. Но счет совсем не отражает ситуацию на поле. Уже на второй минуте хозяева попали в штангу, они создавали голевые моменты, однако так и не смогли подобрать ключи к воротам Акинфеева. Гости же в самом дебюте открыли счет, а перед финальным свистком дважды забили после штрафных. На этом матче не работал VAR. Судья Иванов из Ростова-на-Дону принял несколько спорных решений, раздав 9 желтых карточек, 7 из которых гостям. В черном списке получивших предупреждение и главный тренер ЦСКА Виктор Гончаренко.

А его коллега из «Краснодара» Мурад Мусаев удостоился красной карточки. Сразу после финального свистка Карасева, зафиксировавшего ничью с «Ростовым» 1:1, тренер подошел к рефери с желанием выяснить отношения и увидел перед собой красный свет. Теперь Мусаеву грозит дисквалификация.

Шестой тур венчал матч в Сочи. В случае победы над «Уралом» с разницей в два мяча хозяева возглавили бы турнирную таблицу. Однако гостям удалось отстоять сухую ничью.

Теперь чемпионат страны взял паузу на две недели. 3 и 6 сентября сборной России предстоят матчи в Лиге наций с Сербией (в Москве) и Венгрией (в Будапеште). Седьмой тур намечен на 13 сентября.

Реклама на веке
Кому доверить международную перевозку грузов после карантинного кризиса Марат Баширов: Лукашенко в Москве может сделать заявление об объединении с Россией

Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду

114
Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду
Фото: https://www.sciencealert.com/just-one-night-of-poor-sleep-can-change-how-your-brain-sees-food
Всего одна ночь недосыпа меняет работу мозга: усиливает тягу к вредной еде, нарушает гормоны голода и замедляет метаболизм. Узнайте, как сон влияет на аппетит и почему полноценный отдых – лучшее средство против переедания.

Вы засиделись допоздна, прокручивая телефон, отвечая на электронные письма или смотря сериал. Наутро чувствуете раздражительность, а сладкая выпечка или жирный сэндвич кажутся куда привлекательнее привычного йогурта с ягодами. К полудню тянет на чипсы или конфеты – и дело не только в силе воли. Ваш невыспавшийся мозг активно подталкивает вас к высококалорийной пище.

Почему так происходит?

Исследования показывают, что недостаток сна нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и повышает риск набора веса. Эти изменения могут проявиться уже после одной бессонной ночи, а при регулярном недосыпе – стать хроническими.

Реклама на веке

Масштабы проблемы

Более трети взрослых в США спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки. Среди подростков ситуация еще хуже: почти 75% недобирают необходимые 8–10 часов. Особенно уязвимы работники ночных смен – медсестры, пожарные, сотрудники экстренных служб. Их график сбивает внутренние часы организма, что ведет к усилению тяги к вредной еде, ожирению и метаболическим нарушениям.

Гормональный хаос: грелин vs лептин

Чувство голода регулируется двумя ключевыми гормонами:

- Грелин (вырабатывается в желудке) – сигнализирует о голоде.

- Лептин (продуцируется жировыми клетками) – сообщает мозгу о насыщении.

Даже одна ночь недосыпа повышает уровень грелина и снижает лептин, из-за чего голод усиливается, а чувство сытости притупляется. В исследованиях участники, спавшие всего 4–5 часов, отмечали более сильную тягу к калорийной пище.

Мозг в режиме «Хочу вредного!»

Недостаток сна меняет работу мозга:

- Префронтальная кора (отвечает за самоконтроль) становится менее активной.

- Зоны вознаграждения (миндалевидное тело, прилежащее ядро) – гиперчувствительными к пищевым стимулам.

В таком состоянии мозг воспринимает фастфуд как сверхжелательный, а сопротивляться искушению почти невозможно. Люди чаще выбирают калорийную еду, даже если не голодны.

Метаболизм под ударом

Сон критически важен для регуляции сахара в крови. Всего одна ночь недосыпа снижает чувствительность к инсулину на 25%, из-за чего глюкоза хуже усваивается и активнее превращается в жир. Это повышает риск:

- Ожирения (особенно в области живота).

- Диабета 2 типа.

- Метаболического синдрома.

Добавляет проблем и кортизол – гормон стресса, уровень которого растет при недосыпе. Он способствует накоплению жира и еще сильнее нарушает аппетит.

Как восстановить баланс?

Сон – не роскошь, а ключевой инструмент для контроля аппетита и обмена веществ. Даже 1–2 ночи качественного сна помогают:

- Нормализовать гормоны голода.

- Восстановить метаболизм глюкозы.

- Снизить тягу к вредной пище.

Вывод

Если после бессонной ночи тянет на фастфуд – это не слабость, а биологическая реакция. Лучшее решение – не кофеин или жесткая диета, а полноценный отдых. Сон – ваша главная защита от переедания и метаболических нарушений.

Реклама на веке
Ученые предупреждают: красные татуировки могут повышать риск рака
Реклама на веке
Реклама на веке