Овощи и фрукты ярких цветов. Хорошее настроение вам обеспечат все фрукты и овощи, которые природа окрасила в самые яркие цвета, например, апельсины, тыква, свекла, морковь, хурма и многие другие. Продукты растительного происхождения красного и оранжевого цветов содержат большое количество биофлавоноидов – особых веществ, улучшающих кровообращение головного мозга. Благодаря этому мозг насыщается кислородом, что в свою очередь улучшает настроение и самочувствие.
Бананы. Этот фрукт совершенно незаменим во время депрессии. Бананы богаты оналкалоидом харманом, способным вызывать у человека чувство эйфории. Большое количество витамина В6 в составе этих солнечных плодов быстро успокаивает нервную систему и способствует восстановлению душевной гармонии и равновесия.
Креветки. Этот морепродукт отличается не только отличными вкусовыми качествами, но и рекордным количеством йода. Именно от уровня йода зависит работоспособность человека и активность его головного мозга. Также йод является эффективным природным средством для снятия усталости и борьбы со стрессом. Кстати, морская капуста производит на организм аналогичный эффект.
Специи. Эксперты рекомендуют регулярно добавлять различные пряности и приправы к блюдам – куркуму, гвоздику, кардамон, корицу и прочие. Они не только улучшат вкусовые качества пищи, но и победят депрессию. Пряности повышают внутренние силы организма, избавляют от ощущения повышенной тревожности, а также улучшают настроение.
Горчица. Эта приправа отлично борется со стрессом, повышая уровень серотонина (гормона счастья) и даря невероятный прилив сил и хорошего настроения. Диетологи рекомендуют употреблять хотя бы по одной чайной ложке горчицы каждый день. Если вам не нравится вкус горчицы или она по каким-либо причинам вам не подходит, замените ее васаби, красным перцем или хреном.
