Группа ученых из Швеции и США предлагает обществу якобы самый действенный способ засыпать вовремя. Результаты своей научной работы исследователи опубликовали в одном из специализированных изданий.
Как считают авторы этой работы, прогулок на природе в выходные будет более чем достаточно, чтобы обеспечить себе своевременный отход ко сну в рабочие дни. Также ученые рекомендуют в течение всего дня проводить как можно больше времени под лучами солнца и ограничить воздействие искусственного освещения.
Такой вывод исследователи сделали в ходе наблюдения за добровольцами, у которых были зафиксированы проблемы со сном. Две трети испытуемых в выходные отправились на природу, а остальные – остались дома. Как выяснилось, быстрее восстановили свой нормальный режим сна именно те, кто провел свободное время в путешествии.
