18+
  1. Укрепить сон помогут орехи и молоко

Укрепить сон помогут орехи и молоко

Укрепить сон помогут орехи и молоко
Американские ученые установили, что рацион питания человека напрямую связан с качеством сна. Если человек регулярно страдает бессонницей и нарушениями сна, то в его организме не хватает селена и кальция.

Кроме того, медики назвали рецепт, который может помочь избавиться от проблем со сном. По заверениям американских экспертов, крепкий и здоровый сон может подарить человеку "коктейль" из бразильских орехов, богатых селеном и калием, а также богатого кальцием молока.

В ходе эксперимента учеными было установлено, что люди, которые потребляли в два раза больше этих продуктов, в течение дня испытывали сонливость на 30% реже. Однако качество сна существенно ухудшалось, если человек злоупотреблял солью, сливочным маслом и сыром, содержащими капроновую и гексадекановую кислоты.

При этом исследователи откровенно предупреждают, что бразильские орехи и молоко вовсе не являются стопроцентным средством в борьбе с бессонницей, поскольку у бессонницы может быть масса причин, и прежде чем лечить расстройства сна, необходимо установить их причину.

Стоит отметить, что участие в исследовании приняли более 4,5 тысяч человек. Во время его проведения ученые также установили, что от проблем со сном чаще всего страдают женщины с финансовыми проблемами.

Отметим, что ранее в этом году ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения заявили, что люди, систематически страдающие от нехватки сна, более подвержены онкологическим заболеваниям, чем те, кто спит нормально.

Ученые нашли связь между мелатонином, гормоном отвечающим за качество сна, и возникновением онкозаболеваний. За секрецию этого гормона в организме человека, как известно, отвечает эпифиз или так называемое "шишковидное тело", которое расположено в центре человеческого мозга.

Мелатонин в большом количестве выделяется организмом в ночное время, когда человек спит. В светлое время дня уровень гормона в организме снижается. Как обнаружили исследователи, нарушение сна, причиной которого стала нехватка мелатонина, повышает риск заболевания раком. Наиболее слабым местом у мужчин в данных обстоятельствах становится простата, у женщин — молочная железа.

Последние новости