18+
  1. Употребление воды перед приемом пищи способствует потере веса

Употребление воды перед приемом пищи способствует потере веса

Употребление воды перед приемом пищи способствует потере веса
Ученые рассказали, как избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса, не ограничивая себя в пище. Исследования показали, что такого эффекта поможет добиться употребление воды.

Британские исследователи из Бирмингемского университета рекомендуют людям, страдающим от лишнего веса, выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Таким образом, можно потерять дополнительно полтора килограмма в течение трех месяцев.

По словам британских специалистов, обычная вода в некоторых случаях эффективнее справляется с килограммами, чем низкокалорийное питание или личный тренер. Всего 500 миллилитров воды, выпитые перед едой, способствуют тому, что люди с ожирением начинают терять вес.

Эксперты из Великобритании рекомендуют медикам со всего мира популяризировать «водяную диету», как наиболее полезную и безопасную.

Эффективность данной диеты была проверена в рамках исследования, для участия в котором ученые пригласили 84 взрослых добровольца. Все участники изыскания страдали от проблем, вызванных лишним весом. Наблюдение за ними велось на протяжении 12 недель. Каждый доброволец получал от специалистов индивидуальные советы, помогающие контролировать вес. Кроме того, участникам исследования давались рекомендации по изменению образа жизни и диете.

Добровольцев разделили на две группы. Таким образом, 41 представитель сильного пола, принявший участие в изыскании, должен был употреблять воду за 30 минут до каждого приема пищи, а еще 43 мужчин попросили реалистично представить собственную сытость перед завтраком, обедом или ужином.

В рамках исследования можно было пить обычную воду. В то же время, употребление газировки, соков и других сладких напитков запрещалось.

Выяснилось, что добровольцы из первой группы смогли избавиться от дополнительного количества килограммов и потеряли на полтора килограмма больше тех, кто не пил воду перед едой, а только представлял наполненный желудок.

В свою очередь, представители сильного пола, которые пили воду перед каждым приемом пищи, похудели сильнее тех, кто употреблял жидкость лишь иногда.

Они потеряли 4,3 килограмма за 12 недель, а участникам, не соблюдавшим режим потребления воды перед едой, удалось сбросить всего 0,8 килограмма лишнего веса.