Заниматься спортом. По словам специалистов, упражнения и физическая активность не только делают человека сильным, но и в целом омолаживают организм. Благодаря спорту кровь начинает активнее циркулировать по телу, учащенное дыхание насыщает организм кислородом, а пот выводит все токсины. Более того, у людей, которые занимаются спортом, кожа становится гораздо чище, повышает ее эластичность и упругость. Следует учитывать, что такие результаты достигаются только при ежедневных тренировках. Впрочем, достаточно заниматься по 30 минут в день, чтобы организм как можно дольше оставался молодым.
Употреблять продукты с высоким содержанием протеина. Если вы хотите избежать возрастного облысения и сделать волосы более здоровыми и крепкими, начинать нужно не с шампуней, а с рациона питания. Для красивой шевелюры необходимо употреблять белковые продукты, причем в любом возрасте. По словам психологов, густые и здоровые волосы воспринимаются окружающими, как признак энергии и молодости.
Не пренебрегать полосканием рта. Подавляющее большинство людей считает, что для поддержания здоровья десен вполне достаточно просто чистить зубы. Однако это не совсем так. Комплексная очистка ротовой полости также включает в себя зубную нить и ополаскивание.
Побороть свою зависимость от гаджетов. Как правило, люди наклоняют голову вниз, когда держат в руках телефоны. В результате это приводит к преждевременному появлению морщин на шее и лице. Конечно же, это не происходит за одну секунду, но современные люди слишком много времени проводят за проверкой своих смартфонов.
Отказаться от соли. Диетологи напоминают, что соль задерживает воду в организме, что приводит к появлению мешков под глазами и отеканию конечностей. При этом многие продукты питания вроде соусов, сладостей и хлеба являются скрытыми источниками соли.
Исключить продукты, от которых желтеют зубы. Стоматологи сообщают, что многие продукты питания приводят к потемнению зубной эмали. Главными врагами белоснежной улыбки являются черный соевый соус, соус барбекю, красное вино, кофе, сладкая газировка и тому подобное. Белые зубы ассоциируются со здоровьем и молодостью, тогда как потемневшие – со старостью и болезнями.
Больше спать. Хроническое недосыпание является одной из главных причин преждевременного старения организма, что отражается и на внешности.
