Эксперты рассказали, когда нужно покупать продукты для новогоднего стола

2718
Залогом красивых, безопасных для здоровья и вкусных праздничных угощений являются свежие ингредиенты. Эксперты рассказали, когда лучше покупать продукты для новогоднего стола.

Каждая хозяйка продумывает праздничное меню заранее и составляет список продуктов, которые нужно купить. Специалисты рекомендуют разделить такие записи на три части. В первую следует записать то, что вы можете купить заранее, прямо сейчас – картофель, свеклу, морковь, репчатый лук и другие овощи, приправы, консервы, оливки, соусы, фрукты и грибы в банках. На втором листке напишите все продукты, которые нужно купить за несколько дней до Нового года, – яйца, замороженную рыбу, конфеты, печенье и тому подобное. В третий список нужно отнести все продукты, которые нужно покупать прямо перед праздником – накануне вечером или днем 31 декабря. Это может быть хлеб, торт, свежее мясо и так далее.

Во время похода в магазин обязательно сверяйтесь со своими списками, чтобы не забыть о каком-либо важном ингредиенте для блюда.

По словам специалистов, овощи и фрукты не нужно покупать слишком рано. «Овощи и свежие фрукты лучше покупать за 2-3 дня до новогоднего застолья. Если купить их слишком рано, они могут испортиться, не долежав до самого праздника. Лучшим местом для их хранения является нижняя полка холодильника, потому что там оптимальный температурный режим для сохранности таких продуктов», – сообщают эксперты.

Реклама на веке

Если вы не собираетесь отказываться от мясной нарезки, то колбасу и все мясопродукты лучше покупать в день самого праздника или накануне вечером, но не раньше. Так же следует поступать с покупкой тортов, молочных продуктов и пирожных. Конечно, прежде чем их покупать, нужно внимательно изучить состав продукта и сроки годности, чтобы не оказалось, что ваш праздничный торт годен только до 31 декабря. Хранить такие продукты нужно только в холодильнике, подчеркивают эксперты.

Также хозяйкам следует помнить, что в холодильнике должен быть порядок, ведь в предновогодней суете можно легко поставить сырые и готовые продукты рядом на одну полку, что категорически запрещено. Более того, специалисты напоминают, что для нарезания сырых и готовых продуктов нужно использовать разные разделочные доски и ножи.

Реклама на веке
Американка опубликовала селфи после избавления от наркозависимости Незнакомка тайно оплатила подарки жительницы Великобритании

Музыкальная терапия улучшает качество жизни женщин с депрессией

332
Музыкальная терапия улучшает качество жизни женщин с депрессией
Фото: https://www.psypost.org/music-therapy-might-improve-quality-of-life-and-emotion-regulation-in-depressed-women/
Групповая музыкальная терапия улучшает качество жизни и эмоциональную регуляцию у женщин с депрессией, хотя не снижает симптомы по клиническим шкалам.

Новое исследование показало, что групповая музыкальная терапия может помочь женщинам с тяжелой депрессией улучшить эмоциональную регуляцию и повседневное самочувствие, хотя и не снижает симптомы депрессии по стандартным клиническим шкалам. Результаты опубликованы в Journal of Affective Disorders.

Как проходило исследование?

В эксперименте участвовали 102 женщины в возрасте от 18 до 65 лет с диагнозом большое депрессивное расстройство. Их разделили на две группы:

Реклама на веке

- 52 женщины прошли курс групповой музыкальной терапии.

- 50 женщин составили контрольную группу (без терапии).

Программа включала:

- 1 индивидуальную сессию (60 минут).

- 10 групповых сеансов (по 120 минут).

На занятиях участницы:

- Импровизировали с музыкой.

- Практиковали релаксацию под звуки.

- Работали с визуализацией.

Что обнаружили ученые?

Стандартные тесты на депрессию (опросники и оценка врачей) не показали значимых улучшений. Однако:

- Повседневные симптомы депрессии (оценка через ежедневные записи) стали менее выраженными.

- Качество жизни и стратегии управления эмоциями улучшились.

Эффект был сильнее сразу после терапии, но частично сохранялся и через 10 недель.

Почему это важно?

Хотя музыкальная терапия не заменяет медикаментозное лечение, она может:

- Снизить эмоциональное напряжение.

- Уменьшить чувство изоляции благодаря групповому формату.

- Дать инструменты для самостоятельной регуляции настроения.

«Групповая музыкальная терапия — экономичный подход, улучшающий качество жизни и эмоциональную регуляцию», — заключают авторы.

Ограничения исследования

- В эксперименте участвовали только женщины — результаты могут отличаться для мужчин.

- Только один из трех методов оценки депрессии показал улучшения.

Вывод: Музыкальная терапия — перспективное дополнение к традиционным методам лечения депрессии, особенно для улучшения повседневного самочувствия.

Реклама на веке
Ученые создали голограммы, которыми можно управлять руками
Реклама на веке
Реклама на веке