18+
  1. 10 секретов долголетия

10 секретов долголетия

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники - где-то посередине.

Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование.

Объедание отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому учтите, что если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Правильное количество калорий поддержит клетки организма в активном состоянии.

Составляйте свое меню, ориентируясь на собственный возраст. 30-летние женщин отсрочат появление первых морщинок, если будут регулярно есть орехи и иногда печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

Работать нужно в меру. Если вы совсем ничего не делаете, например не работаете в саду, по дому, в общем не устраиваете себе физических нагрузок, то будете выглядеть в среднем на 5 лет старше, чем те люди, которые регулярно занимаются физическим трудом. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

Помните, что эликсир молодости, доступный каждому человеку - любовь. Ученые уже доказали, что регулярные занятия сексом способствуют выработке эндорфинов - так называемых гормонов счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей.

Доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов, поэтому не стоит унывать ни при каких обстоятельствах.

Движение - жизнь. Несколько минут занятий спортом в день помогут сохранить силы и цветущий вид.

Помните, что обмен веществ в организме зависит от температуры окружающей среды. Поэтому спать нужно в прохладной комнате.

Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду. Все это только положительно скажется на вашем самочувствие, конечно только если есть желание веселиться.

Смех - неотъемлемая часть здорового образа жизни, старайтесь как можно больше высвобождать положительные эмоции. Хорошее настроение сохранит хорошее самочувствие.

Думающие люди живут дольше. Поэтому старайтесь задать мозгу работу. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Кроме того, постоянная активность мозга предохранит вас от старческого моразма или склероза.

Следуйте этим советам и жизнь ваша будет долгой и, что самое главное, приятной.

Последние новости
Еще из