Датские нутриционисты утверждают, что при недостаточном количестве белка в рационе могут развиться многие побочные эффекты и нежелательные последствия для организма. Чтобы этого избежать, необходимо вовремя выявить дефицит белка. У этого расстройства существует 6 основных признаков, сообщили специалисты.
Переедание. Если вы испытываете постоянное желание что-нибудь съесть, даже после основных приемов пищи, это может свидетельствовать о том, что ваша диета содержит слишком много углеводов. Такой рацион должен быть наполнен достаточным количеством белковой пищи.
Медленное заживление ран. Ученые утверждают, что организму необходимы довольно большие запасы белка, чтобы быстро заживлять полученные раны, так как он является основой для формирования новых тканей. Если порезы, ссадины и прочие подобные раны очень долго не заживают, это может свидетельствовать о дефиците белка, в котором остро нуждается организм.
Проблемы с волосами и кожей. Если ваши волосы и ногти стали очень хрупкими и ломкими, а кожа сильно шелушится – это первые признаки того, что в вашем рационе недостаточно белковой пищи. В таких случаях необходимо как можно быстрее пересмотреть свою диету.
Боли в суставах и мышцах. Появление таких болей также является частым сигналом о том, что организм недополучает белка. Все переработанные продукты питания и углеводы специалисты рекомендуют заменить рыбой, курицей, яйцами или молочными продуктами.
Эдема. Белок очень необходим организму, чтобы удалять жидкость из тканей тела, в особенности из области стоп и лодыжек. Именно поэтому эдему (патологическое скопление жидкости) можно воспринимать в качестве явного сигнала о дефиците белка в организме, утверждают нутриционисты из Дании.
Пониженный иммунитет. По словам врачей, если человек слишком часто болеет, это может свидетельствовать о том, что его иммунная система ослаблена. Иммунные клетки состоят из белков, поэтому когда иммунитет перестает справляться с различными болезнетворными бактериями, это говорит о том, что в вашем рационе не хватает белковой пищи.
