Во время работы люди позволяют себе перерывы на кофе, обсуждают спорные моменты с коллегами или проверяют свои сообщения в социальных сетях.
Однако ценные минуты, потраченные на отдых, далеко не всегда, по словам экспертов, помогают «перезагрузиться» для дальнейшей плодотворной работы. Таким образом, ученые опубликовали в издании Journal of Applied Psychology правила отдыха на работе. Благодаря психологам работники получили уникальную возможность узнать, какие действия, и в каком порядке позволят провести перерыв с пользой для дела.
Специалисты Эмили Хантер (Emily Hunter) и Синди У (Cindy Wu) провели опрос среди служащих в возрасте 22-67 лет.
Добровольцы должны были описать свои рабочие перерывы.
Эксперты попросили участников опроса фиксировать в течение пяти дней, в какое время они отвлекались от рабочего процесса, а также, был это перерыв для обеда или же во время отдыха работники общались, писали письма и занимались урегулированием личных дел.
Всего в изыскании психологов приняли участие 95 человек. Ученые подсчитали, что участники делали в среднем около 1000 перерывов.
Все эпизоды отдыха исследователи сопоставили с самочувствием сотрудников, используя специальный статистический анализ.
В ходе анализа учитывались факторы восстановления психофизиологических ресурсов. Авторы исследования обращали внимание на то, насколько повышалось внимание добровольцев, на концентрацию и мотивацию после перерывов.
Таким образом, ученые выяснили, что привычная схема непрерывной работы до обеденного перерыва не является эффективной.
Оказалось, что человек, который уделяет слишком много времени работе, не отвлекаясь от нее, не успевает восстановить силы в обед, и его самочувствие оставляет желать лучшего. В то же время, мотивация и концентрация у такого работника меньше, чем у человека, сделавшего перерыв раньше.
По словам экспертов, не имеет значения, что именно делает человек во время перерыва, главное, чтобы ему нравилось это занятие. Расслабиться помогает разговор с коллегами и даже уборка в рабочем шкафу.
Тем не менее, психологи советуют не принуждать себя выполнять те действия, которые не связаны с положительными эмоциями.
Кроме того, отдыхать следует не слишком долго, но часто.
