18+
  1. Самые эффективные продукты для уменьшения газообразования и вздутия живота

Самые эффективные продукты для уменьшения газообразования и вздутия живота

Образование кишечных газов является нормальным процессом, если не выходит за рамки нормы. Эксперты рассказали, какие продукты помогают избавиться от чрезмерного газообразования и вздутия живота.

По словам врачей, в пищеварительной системе здорового человека может содержаться до 1 литра газов, что вполне нормально и естественно. Однако при вздутии живота объем газов может достигать трех литров и даже больше. Конечно же, в таком состоянии мало приятного, однако от него можно избавиться даже без особых усилий. Главное в этой ситуации – употреблять правильные продукты питания.

Имбирь. Имбирный чай является прекрасным напитком, который особенно полезен тем людям, которые страдают от проблем с пищеварительной системой. Специалисты утверждают, что имбирь является одним из лучших средств для профилактики метеоризма, тошноты и прочих проблем ЖКТ. Для приготовления такого чая необходимо мелко нарезать или натереть небольшой кусочек имбирного корня, а затем залить его кипятком и дать настояться. Следует помнить, что имбирь может вызвать аллергическую реакцию, поэтому злоупотреблять им не стоит, в противном случае вы рискуете получить зуд, высыпание на коже или красные пятна по всему телу.

Спаржа. В этом овоще много аспарагина – аминокислоты, которая обладает мочегонным свойством. Этот натуральный диуретик заставит вас чаще ходить в туалет, снимая дискомфорт и выводя лишние газы. По словам врачей, не существует правила, сколько нужно есть спаржи в день. Этот овощ можно есть в любых количествах, так как он не является аллергеном. Примечательно, что свои целебные свойства спаржа сохраняет при любом способе кулинарной обработки.

Мята. Это растение эффективно борется с метеоризмом, о чем было известно еще в древности. Главный секрет кроется в метоле, который улучшает работу пищеварительной системы. Также ментол подавляет аппетит, что очень полезно людям, сидящим на диетах.

Петрушка и кориандр. Эти растения производят мочегонный эффект, а также дают организму ферменты и фитонутриенты, которые помогают бороться с гастроэнтерологическими проблемами.

Кефир. Пробиотики, которыми богат кефир, улучшают процесс пищеварения и снижают газообразование. Достаточно употреблять по одному стакану кефира утром и вечером, чтобы навсегда забыть о вздутии и запоре.

Также в перечень продуктов, избавляющих от вздутия, медики включили огурцы, арбузы, бананы, ананасы и кокосовую воду.