Международная группа ученых определила, сколько времени офисным сотрудникам необходимо заниматься спортом, чтобы нейтрализовать влияние сидячего образа жизни. Такие физические упражнения позволят снизить вероятность смерти по причине сидячего образа жизни до шестидесяти процентов.
Так, оказалось, что для того, чтобы полностью устранить негативный эффект от долгих часов, проведенных за рабочим столом перед монитором компьютера, достаточно заниматься вполне умеренными физнагрузками. Это касается как представителей мужского пола, так и женского. Такие нагрузки подразумевают под собой ходьбу со скоростью не менее 4,8 км в час или езду на велосипеде со скоростью около 16 км в час.
При этом очень важно, чтобы физическая активность длилась не менее часа. В частности, рекомендации экспертов касаются тех, кто каждые сутки проводит около 8 часов в сидячем положении. В этом случае оптимальными считаются нагрузки, на выполнение которых в среднем отводится от одного часа до 75 минут. Отдельные занятия физической культурой могут быть разделены на этапы.
Такие выводы были сделаны специалистами в результате детального анализа шестнадцати научных работ, в которых раскрывается тема малоподвижного образа жизни и его влияния на общее состояние здоровья.
Эти данные включают в себя сведения о более чем одном миллионе взрослых мужчин и женщин, которые проживают в странах Европейского Союза, Соединенных Штатов и Австралии.
Отметим, что на сегодняшний день сидячий образ жизни – вторая в мире причина смерти после курения. Недостаток физической активности ведет к преждевременной смерти, причем риск смерти из-за него выше, чем из-за гипертонии и/или повышенного холестерина.
Смертельную опасность сидячего образа жизни подтвердили научные сотрудники University of Gothenburg, который находится в Швеции.
