Если вы любите хорошо погулять, а утром отправиться на работу или учебу, медики рекомендуют задуматься о своем здоровье. По мнению специалистов, отсутствие жалоб на самочувствие еще не значит, что состояние здоровья не ухудшилось.
Недавно был проведен научный эксперимент, во время которого ученые изучили более 200 научных работ так или иначе связанных с исследованием проблем сна.
Во время исследования специалисты учитывали несколько параметров: скорость засыпания, использование препаратов, которые помогают уснуть, фактор ночных пробуждений, самочувствие человека после того, как он проснулся, и многое другое.
И ученые пришли к выводу, что спать не менее 8 часов в сутки очень важно, особенно в молодом возрасте.
Причем, эффект от этого вы ощутите спустя десятилетия. Если вы полноценно спали в возрасте 18-29 лет, то это поможет вам избежать болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
«Чем лучше спят люди в молодости, тем надежнее защищен их мозг в старости», - заявляют исследователи. Они считают, что качественный сон положительно влияет на психическое состояние человека, способствует соблюдению нормальной массы тела, а также помогает предотвратить гипертонию, избежать высокого уровня холестерина и диабета второго типа. А на риск потери памяти в большой мере влияют именно эти факторы.
Для того чтобы сон имел максимально положительное влияние на состояние вашего здоровья важно соблюдать еще несколько факторов. Кроме продолжительности сна в 8 часов, желательно чтобы он также был непрерывным.
Если вы страдаете от бессонницы или часто просыпаетесь ночью по непонятным для вас причинам, это можно исправить. На качество сна влияют регулярные занятия спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.
Напомним, что болезнь Альцгеймера чаще всего диагностируется у людей старше 65 лет. В основном, она выражается расстройством кратковременной памяти, а со временем наступает и потеря долговременной памяти. Средняя продолжительность жизни больных с таким диагнозом составляет примерно 7 лет.
