Пить воду с лимоном. Большинство людей убеждено в том, что детокс – это долгий и сложный процесс. Однако большинство его принципов хорошо знакомо тем, кто придерживается здорового питания. Одним из самых простых приемов является употребление по утрам стакана воды с лимонным соком. Этот напиток мягко очищает организм от накопившихся за время праздников токсинов, устраняет воспалительные процессы в органах ЖКТ, нормализует работу почек и печени. Лимонную воду можно пить на протяжении всего дня, однако утром ее эффективность максимальна.
Травяной чай. Диетологи настоятельно рекомендуют начать пить травяные чаи, заменяя ими кофе и обычный черный чай. Зеленый чай богат ценными антиоксидантами, которые помогают справиться со многими болезнями. Также он очищает организм, повышает скорость обменных процессов, выводит токсины. При проблемах с кишечником лучше пить имбирный чай, справиться с расстройством желудка поможет чай из ромашки. Выберите перечную мяту, если вам необходимо нормализовать работу печени, а фенхелевый чай поможет быстро устранить вздутие, несварение и изжогу.
Нормализуйте микрофлору кишечника. Длительные застолья наносят серьезный удар по желудочно-кишечному тракту, нарушая его работу. Чтобы восстановить баланс, необходимо наполнить кишечник полезными бактериями. Лучшими помощниками в этом деле являются ферментированные продукты, в частности квашеная капуста, кимчи и кисломолочные продукты.
Есть больше зеленых овощей. Все зеленые овощи являются неотъемлемой частью детокс-программ. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Регулярное употребление таких продуктов укрепляет иммунитет, помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, а также ускоряет обмен веществ. Из зеленых овощей можно готовить гарниры или употреблять их в свежем виде в качестве здоровых перекусов. Салат и зелень можно добавлять в питательные смузи.
Также во время разгрузочных дней нужно стараться больше отдыхать, заниматься спортом, есть максимально простую пищу, а питание сделать дробным.
