Скручивания считаются самыми эффективными упражнениями для укрепления мышц пресса. Однако ученые из США уверенны в том, что эта практика способствует травмам спины. Они призвали людей отказаться от скручиваний и выбрать более безопасную физическую активность.
По словам специалистов, людям, которые хотят обладать рельефным прессом, лучше отдать предпочтение более безопасной позе.
Чтобы избежать проблем со здоровьем спины и тренировать мышцы пресса, американские эксперты советуют мужчинам и женщинам упираться руками в пол.
В ходе исследования ученые проверили здоровье солдат американской армии.
В эксперименте участвовали 10 тысяч солдат, которым предложили выполнить фитнес-тесты, в том числе скручивания. Выяснилось, что около 56 процентов травм спины имели отношение к этим популярным физическим упражнениям.
После анализа состояния здоровья американских солдат специалисты призвали руководство армии США отказаться от скручиваний, как одного из упражнений, входящего в регулярные тренировки.
Более того, специалисты настояли на том, чтобы от скручиваний отказались и в морской пехоте. Известно, что солдаты морской пехоты должны выполнять упражнения самого высокого уровня интенсивности.
Один из авторов исследования профессор Университета Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл отметил, что некоторые виды физической активности становятся причиной повышенного риска смещения позвоночных дисков, а эта травма, в свою очередь, значительно снижает качество жизни человека: «Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков. Со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков. Давно пора внести изменения в систему физической подготовки молодых людей, полностью отказавшись от этого опасного для здоровья упражнения».
Напомним, что ранее эксперты в области фитнеса объявили приседания и многие другие упражнения, направленные на тренировку отдельных групп мышц, неэффективными. Эти нагрузки, по мнению профессиональных тренеров, лишь вредят здоровью позвоночника.
Специалисты из Вирджинии рассказали, что получить хороший результат можно благодаря комплексным тренировкам, например, быстрому бегу, плаванью, катанию на велосипеде и переносу тяжестей.
